由于我們天天都是白面、米飯、山珍、海味、大肉、大魚的，也該清理一下自己的腸胃了！吃些粗糧可以使你的腸胃更健康，食欲更強(qiáng)。

     五谷雜糧的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不盡相同，我先大體給大家介紹一下。比如：

     1、小米富含色氨酸、胡蘿卜素，健胃又滋補(bǔ)；

     2、燕麥富含蛋白質(zhì)，最佳的降血脂食物；

     3、高粱富含脂肪酸和鐵；薯類含胡蘿卜素和維生素C。

     4、黑米是四季進(jìn)補(bǔ)佳品；谷芽是開胃助消化的好食品；

     5、小麥?zhǔn)亲詈玫谋＝】拱┦称罚?/span>

     6、大麥?zhǔn)钦{(diào)整腸胃功能的健康食品；

     7、小麥胚芽是營(yíng)養(yǎng)的精華；

     8、蕎麥?zhǔn)菑?qiáng)心降壓的健康食品；

     9、高粱是健脾止瀉的健康食品；

     10、薏米是抗癌保健之補(bǔ)品；

     11、花生是延年益壽的長(zhǎng)生果；

     12、黑芝麻是補(bǔ)血明目的健康食品；

     13、芝麻是抗衰防老的食品；

     14、黑豆是滋補(bǔ)腎陰的最佳食品；

     15、紅豆是消腫補(bǔ)血的好食品；

     16、綠豆是夏日最佳消暑食品，綠豆味甘性寒，有利尿消腫、中和解毒和清涼解渴的作用；

     17、蠶豆是降低膽固醇的健康食品；

     18、豇豆可治療脾胃虛弱；

     19、豌豆有抗菌消炎、增強(qiáng)新陳代謝的功效；

     20、蓮子是消除心悸、治療失眠的最佳食品；

     21、栗子是延年益壽抗衰老的補(bǔ)品；

     22、大棗是抗癌強(qiáng)身的保健食品；

     23、菱角是去熱解毒的抗癌食品。

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      以上等等這些，想必也是大家眾所周知的粗糧吧！好處和功效也是擺在眼前的好，然而這些可以用許昌智工多功能炒貨機(jī)把五谷雜糧炒熟后再用磨粉機(jī)把自己喜歡的3-5種的粗糧混合一起磨成粉泡水，好喝又充饑，可以說是當(dāng)代人較為流行養(yǎng)生粉及代餐粉。